jfyvmj 写于 2015-08-12
好消息来了：即便你怀孕之前一直是个喜欢窝沙发的人，怀孕之后你依然可以安全地开始运动。如果怀孕前你习惯了久坐，那么孕期开始锻炼之前最好能咨询一下医生的意见，尤其是运动量和运动时间方面的信息。 孕期并不是女性开始接触剧烈运动的好时机，但只要你不是处于高危妊娠，那么中低程度的运动水平是完全可行的。 缓慢而明智地开始 新手准妈妈可以一开始每次运动10分钟，然后逐渐将运动时间增加到每天30分钟，最后一周的大多数日子都定期运动。运动的过程中需要注意，孕妇的运动目的不是在于燃烧脂肪或者流汗，只是为了让身体处于更健康的状态。因此一条较好的准则是：运动过程有任何不适都要减缓速度或立即停止。 孕妇本身的水分消耗比较大，因此运动之后更需要补水。此外，为了保证能量的供应，孕妇每天需要额外补充300卡路里。不过需要注意的是，尽量选择营养成分高，动物性脂肪和糖分含量少的食物。 运动过程保持身体的凉爽。在炎热的天气，戴上太阳帽，穿上宽松舒适的运动衣，并且随手携带一瓶水。如果在户外运动，确保能避开紫外线较强的时间段，因为孕妇敏感的皮肤更易在阳光暴露下长出斑点。 安全的运动...
jfyvmj 写于 2015-08-12
管理孩子的行为，特别是关系到孩子的行为问题时，对父母非常具有挑战性。坚持，是在这项管理当中必不可少的一个步骤。父母对小朋友们无止尽的泪水或发脾气，而感到崩溃。事实是，父母的一些抚养心态、观念，对孩子的问题有着不同的引导。 心理学家迈克尔霍顿提到，处理孩子的困难行为是父母的一种普遍关注。他认为，绝大多数儿童的行为问题关乎到自律的层面。“行为问题、行为困难通常开始于一个孩子的情绪过激、反应过度，”霍顿解释：“这时的孩子基本失去了自我调节的能力。”因此，鼓励孩子调节自我情绪，教他们学会控制自己的感受、心情，是父母抚养工作中的一项重要组成。 那么，为了家庭生活旅程更加和谐，同时帮助孩子实现更好的自我发展。因此在管理他们行为问题方面，一些简单技巧提供给父母们参考。 加速与阻力 父母可以帮助孩子学会控制冲动行为（加速），并且发展他们对冲动的控制能力（阻力）。针对这一观点，心理学家霍顿表示：孩子们可以被教育如何顺利、成功得应对挫折。作为父母，可以教育孩子如何更好得“使用”自己情绪方面的调控器，并...
jfyvmj 写于 2015-08-12
准妈妈们在怀胎十月的过程当中，无论从日常生活、起居饮食，到运动健身、心理调适，都有着不同程度的关注点。在这段期间，母体的健康、安全直接关系到腹中的胎儿。因此，妊娠期不可忽视的危害，以及如何预防，成为大家考虑的重点。 一旦发现怀孕，准妈妈们会开始着手于一系列的基本防护措施，确保自己与胎儿拥有最佳的健康状态。 妊娠期的基本预防 烟、酒、药品、咖啡因向来是准妈妈们的禁忌物品。虽然有说法，适当得喝些红酒可以帮助调节情绪，但是，作为准妈妈，你最好在端起高脚杯前，先问问你的医生：对此有什么好建议。但凡接触处方药，应该先询问清楚是否可用于妊娠期，而不是医生开什么药，就吃什么。母体与胎儿的安全是第一考虑要素。 饮食是孕妇们极为关注的一个方面，如果对膳食把握不准，不妨咨询医师或营养师，制定具体的妊娠期餐饮。但同时，一些基本准则仍需记住： · 摄入的所有肉类、鱼类、家禽都必须煮熟后再食用。 · 避免妊娠期饮茶。 · 软奶酪及受污染的蔬菜、肉类也应划出孕妇膳食的范围之外。否则，即使对准妈妈没有明显感染，仍会增加胎儿...
jfyvmj 写于 2015-08-12
婴儿出生后的一段时间里，使用安抚奶嘴似乎成为一个普遍且正常的抚养方式。对于安抚奶嘴的好处与弊端，一直处于争论不休的状态。有的家长提倡给宝宝使用安抚奶嘴，有的从长期的成长与发展考虑，觉得应该摒弃。那么，具体有哪些利弊呢？ 对于让宝宝使用安抚奶嘴的优点与缺点，一直存在不同的声音。那么，从客观的角度出发，不妨将它的利与弊进行比较看看。 婴儿使用安抚奶嘴的益处 1、安抚奶嘴能够有助于宝宝入睡。因为婴儿吮吸的反射性心理促进化学物质的生成，如对抗压力、帮助睡眠。因此，让宝宝吮吸安抚奶嘴能够帮助他们进入睡眠，以及在夜间醒来后继续入睡。这是婴儿自我安抚的一种方式，直到他们成长到有足够的能力以别的方式调节自我情绪。 2、安抚奶嘴可作为一种非常自然的过渡对象，帮助婴儿在生气或害怕时平静下来。并且，可以帮助宝宝们抵抗由于病痛或免疫力下降等之类的原因引发的疼痛。 3、婴儿在吮吸安抚奶嘴的同时，分泌的唾液帮助减少血小板的堆积，当宝宝开始长牙及在之前的时间里，吮吸安抚奶嘴可以帮助小家伙对抗乳牙形成过程中的不适。 4、一些研究显示，婴儿在夜间使用安抚奶嘴有利于降低新生儿...
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jfyvmj 写于 2015-08-12
占有欲，在我们成年人通常的理解中，是一种消极的、应该被控制的现象。但是，对于一百周的宝宝而言，拥有占有欲却是一个好兆头。这意味着他们有更高水平的自我定义技能，这也能促进他们的社交技能的发展。所以，当你的孩子表现出占有欲时，不需要太过担心。 一百周宝宝的大脑 你的宝宝正在改变，他开始辨别自己和你的不同。现在，她能从镜子中识别自己，并且可能开始使用代词：她甚至可能表现出能从你的视角看东西的迹象。另一个自我鉴定技能的大指标？是占有欲！当她裁定：“我的襁褓！”“我的书！”“我的妈妈！”似乎整个世界都是属于她的。 然而，这些看似以自我为中心的行为引起了大多数父母的恐惧，他们担心自己养育出一个自私、贪婪的孩子。这种占有欲，实际上在孩子们与同龄人的社交场合中是为他们服务的。 研究表明 在对幼儿识别镜子中的自己以及代词的使用的测试研究中，研究人员创建了两个组：有着高水平的自我定义的孩子（能够从镜子中识别自己，会使用代词）；低水平自我定义的孩子（还没有达到镜子和代词这样的重要阶段）。 在...
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jfyvmj 写于 2015-08-12
家长们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。这不仅是在身体上，还是在心理上健康。当然，有很多种办法能够养育一个开心，情绪稳定的孩子。但是从科学的角度讲，这里仍然有一些小贴士来确保你能够让你的孩子无论是从身体还是心理都能够健康地成长。 下面有十条小建议来教会你做一个称职的爸爸或妈妈。 1.大声笑出来 要经常把你的宝宝举起来！和你的宝宝开玩笑，逗乐他们能够给孩子们建立成功的信心。根据一项调查显示，当父母们开玩笑时，它能够帮助孩子们开动脑筋思考，与其他人交朋友，而且还能够控制孩子们的压力。所以在能够幽默的时候，或者能够逗你的孩子开心的时候尽可能地去做吧！你的孩子会在以后感激你的。 2.要乐观 那些向他们的孩子表现消极情绪的父母们会逐渐成为具有侵略性的孩子的导师。这是一件坏事。因为，在孩子们五岁时如果产生了这种侵略性，那么在他们以后的生活中，他们也将具有侵略性。所以如果你发现自己易怒，那么就尽可能地控制自己吧！ 3.培养自爱的心理 调查显示，自爱心理是一种非常重要的心理特征，能够帮助人们在面对挑战的时候保持一种较强的适应性。 4.学会放手...
jfyvmj 写于 2015-08-12
强迫症，大家应该都比较熟悉。我们经常都会有这样的时刻：出门了却突然担心炉子没关好、热水器没关或者门没锁好，这些担心让我们不得不回到最初的地点再一次检查。这就是强迫症。这些行为看似没什么，但是儿童的强迫行为不能忽视，如果任其发展，很有可能转化成行为障碍。 强迫行为的特征 你知道我们都会担心炉子没关、门没锁好或者煮沸的牛奶没拿掉。然后我们就会被这些担心会出现的百万种结果所击溃，直到我们到达现场检查了真实情况才会平静。现在现象一下，当这些情况发生时你是什么感觉。你会焦躁不安、紧张、烦躁和焦虑。 强迫行为的类型 强迫行为可以分为几种特定类型的行为模式： （1）检查事情 一些强迫症患者的强迫行为，表现在他们会经常的检查自己是否做好了一件事情。比如门是否锁好、热水器是否关闭等等。他们感觉任何事情都会造成伤害。 （2）清洗东西 这种强迫行为会让他们害怕污染和染色。你会发现他们经常洗手或洗衣服。 （3）计数和安排事情 这种行为出现在那些纠结于顺序、对称性和完美的人中。他们会让所有的东西都井井有条，他们还可能会对某些特定的事情表现出迷...
jfyvmj 写于 2015-08-12
现代很多女性都爱养宠物，甚至把宠物看作是自己的孩子，对它们倾注很多心血，往往分离几天都觉得难以忍受。幸运的是，当你发现你怀孕了，你不必将你的宠物送走，但你也确实是需要做一些事来确保你和孩子双方的安全。而以下5点是怀孕期间以及生产后一定要注意的。 远离猫砂盒 怀孕期间坚决不能自己换盒中的猫砂，因为猫咪排泄物中的寄生虫会导致弓形虫病。弓形虫病是一种会传染给人类的疾病，怀孕期间，它还会通过胚胎传染给胎儿。当你想要换猫砂时，把这件事交给爱人吧。同时要注意避免接触生肉，如果处理了生肉，一定要彻底洗净双手。进行园艺活动的时候也要带上手套。 小心过敏 如果你喜爱动物却对它们的皮毛过敏，一定要咨询医生怀孕期间可以使用及不能使用的过敏药。一开始，你是无法知道自己的孩子是不是对宠物过敏，虽然一些研究表明和宠物一起长大的孩子更不可能对宠物过敏。但没有绝对的事，当你怀疑孩子对宠物过敏时，还是去拜托医生做相应的检查吧。 可怕的病毒 仓鼠、豚鼠和老鼠都可能携带着脑膜炎病毒，这是一种会导致严重先天性畸形或流产的病毒。所以，如果你在家中养了一只啮齿动物，无论如何，都不要去...
jfyvmj 写于 2015-08-12
排挤、排斥这类的词汇并不是大人们的专利。即使是孩子的世界，也存在这种状况。尽管孩子被排斥的程度有不同，但是这都有可能对他们的成长带来极其负面的影响。因此，家长与孩子一起，正视这个问题，并且积极处理，是帮助扭转局面的方式方法。 社会排斥有多种形式，根据儿童报告中提到了广泛经历，从孩子被同伴小组故意排挤在外，到对他们散步谣言，包括起外号、故意为难。这种排斥实质上是孩子们的同伴团队缺乏沟通和参与的一种现象。 澳大利亚的研究表明，大约每六项儿童报告，就有一项提及社会排斥。同时临床经验显示，孩子被排斥现象可能更为普遍，包括以秘密和隐蔽的方式进行，比如：网络攻击、散播流言。 孩子经历社会排斥的风险 有着被同学排挤经历的孩子，对他们的身体、情感、精神健康方面都会产生危险和问题。例如：免疫能力下降、睡眠质量降低、在困难面前让自己冷静下来的能力下降、自尊意识变得薄弱、更容易焦虑、抑郁。这一系列的负面表现并非危言耸听，而是通过对孩子的观察得出的分析结论。 父母们应该怎么办？ 尽管没有父母愿意看到自己的孩子被排斥，但是，仍不能避免有类似的状况发生。对此，孩子与父...
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jfyvmj 写于 2015-08-12
孕期的任何有氧运动都能帮助孕妇更好地处理和使用氧气，这一点对于怀孕的女性而言是尤为重要的。游泳之所以是孕妇运动的好选择是因为，它不仅锻炼到大肌肉群（手臂和大腿），而且是一种低强度活动。此外，孕妇的心血管还在受益于此。 孕期游泳的诸多好处 游泳带给孕妇身体的额外好处还有很多，例如改善体内循环、增强肌肉张力和力量，让孕妇的耐受力更棒等。 对于身体负荷越来越大的孕妇来说，能在水中感受失重的轻松感，这的确是乐事一件。游泳的确能缓解腹部隆起带来的背部疼痛。妊娠会让女性的脊柱和肩部向前弯曲，从而骨盆和凸起，与脊柱不成一条直线，然而游泳却能轻柔地改善这种趋势。水能让孕妇不会因为运动而体温过热，此外运动的关节和韧带也会受到保护，因此受伤的可能性相对较小。 如果你选择游泳，那么你可以轻易地消耗卡路里而不致于人过分疲累。对于孕妇而言，还可以拥有更好的睡眠，并且轻松应对身体和情感上带来的挑战。此外，体重增加过快或者本身体重就超标的孕妇还能借此机会来维持健康的体重。 安全贴士 游泳是相对安全的运动方式，如果在怀孕前你就定期游泳，那么孕期你可以继续。如果你是孕期开始...
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